La cohérence cardiaque est une technique de respiration simple qui aide à réguler le stress, apaiser les tensions et favoriser le retour au calme.

Elle repose sur une respiration lente, régulière et consciente, qui agit sur l’équilibre du système nerveux.

🌿 Les bienfaits

Pratiquée régulièrement, elle peut aider à :

• calmer les manifestations du stress et de l’anxiété ;
• favoriser la détente et l'apaisement ;
• mieux gérer les émotions ;
• améliorer la concentration ;
• retrouver plus facilement son calme après une situation stressante ;
• favoriser un état propice au repos et au sommeil.

🫁 Comment pratiquer ?

La méthode la plus courante consiste à respirer selon le rythme :

5 secondes à l’inspiration
5 secondes à l’expiration

➡️ Pendant environ 5 minutes, soit autour de 6 respirations par minute.

Installez-vous confortablement et respirez sans forcer. L'objectif est de trouver un rythme lent, régulier et agréable.

Vous pouvez pratiquer 3 fois par jour, mais quelques minutes dès que vous en ressentez le besoin peuvent déjà constituer un temps de pause.

Pour vous aider, il existe de nombreuses applications payantes ou gratuites.

🤲 Pourquoi l'utiliser en kinésiologie ?

En séance de kinésiologie, la cohérence cardiaque peut être proposée comme un outil de recentrage et de régulation.

La cohérence cardiaque ne cherche pas à supprimer une émotion, mais à aider le corps à retrouver un état de calme pour mieux l'accueillir.

Un outil simple, accessible à tous et facilement intégrable dans le quotidien.